冬季養(yǎng)生記住四個飲食原則

冬季養(yǎng)生記住四個飲食原則

    冬季氣溫低，天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。所以，冬季適當(dāng)進補對御寒很有好處。ELISA試劑盒 

進補前先引補

    進補是一個按部就班的過程，而不是一開始就能大量的進補的。因而對于冬季養(yǎng)生來說，的方式是從溫和的食物開始慢慢的進補，逐漸讓你的腸胃能夠適應(yīng)進補的過程。其次，我們還可以選擇粥品，也是一種非常不錯的冬季養(yǎng)生方式哦!

多溫?zé)嵘俸疀?/p>

    天冷的時候，適量增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的吸入，對抵御低溫很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。ELISA試劑盒

增加*、C的攝取

    增加*、C的攝取，可以增強對寒冷的適應(yīng)能力。*主要來自動物的肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，*則主要來自于新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環(huán)，還能增進食欲。

咸味入腎補益陰血

    根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”、“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季可以適量多吃點鮮味食物，如海帶、紫菜以及海蜇等，具有補益陰血等作用。ELISA試劑盒