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夏季補水口味寡淡？或許你可以有更多的選擇

2022-07-20 11:12:44來源：化工儀器網(wǎng) 閱讀量：109 評論

導讀：誠然，喝水是一種理想的補水方式，但是從生理學角度來說，我們的身體并不會關(guān)心水分來自哪里，因此就飲食而言，食物和飲料都可以補充水份。

　　喝水是一件非常平常的事情，甚至我們在舉手之間便會輕松完成；同時，喝水也是一件非常重要的事，水約占人體體重的三分之二，對于人體的新陳代謝以及體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運輸起到重要的作用。有相關(guān)研究顯示，一個健康的成年人，每天需要通過飲食攝入2500毫升以上的水，以此來維持身體技能的健康穩(wěn)定。但除此之外，或許喝水還能有許多有趣的小貼士。

　　盡管在過去的許多文章中，我們曾多次強調(diào)相較于其他飲料，水作為飲品在維系身體健康的職能上更加合適，但其實這在補水這塊卻并非是絕對的。誠然，喝水是一種理想的補水方式，但是從生理學角度來說，我們的身體并不會關(guān)心水分來自哪里，因此就飲食而言，食物和飲料都可以補充水份。換言之，當我們覺得燥熱的天氣，不愿意喝水的時候，適當?shù)剡x擇一些帶味道并且成分相對健康的飲料來補水，一樣是合理的。不過如果想要通過飲料來補水，還需要注意幾個點。

　　首先是成分。一般來說，我們會比較推薦果蔬汁、牛奶等飲料來代替水充當偶爾的補水飲品。原因在于，這些飲料一方面口味豐富但不甜膩，能夠刺激味覺主動的品嘗，從而達到補水這一根本目的；另一方面這些飲料的味道基本來自于其本身的營養(yǎng)物質(zhì)例如維生素、果糖、乳糖、蛋白質(zhì)等，這些營養(yǎng)物質(zhì)本身也是人體所需的營養(yǎng)成分，因此即便屬于飲料，它們也相對健康一些。當然如果從更健康的角度來說，我們更加鼓勵大家食用新鮮的水果蔬菜，因為它們含水量已經(jīng)足夠豐富，并且與果蔬汁相比不容易造成糖分上的過多攝入，同時還保留了果蔬特有的營養(yǎng)成分——纖維素，因此健康程度也更高。

　　其次是擺脫一個誤區(qū)。許多人認為茶水與咖啡不適合補水，其實這是有失偏頗的。事實上，淡茶水和美式咖啡同樣是比較理想的補水飲品——前提是你喜歡它們并且它們不會因為其他原因影響你的生活。

　　盡管茶水和咖啡在一定程度上都會起到利尿的作用，但是利尿并不代表無法補水，也不會引起脫水，而其中涉及到的實際上是人體含水量平衡問題。我們補水并不是為了讓水分只進不出，正常的水分流失其實是我們?nèi)梭w實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)的一種有效手段。而淡茶水和美式咖啡能夠在幫助我們補水的同時，促進提升雜質(zhì)隨尿液排除體外，在燥熱的夏天，對于我們的身體其實更加有利。

　　那么有沒有不適合補水的飲料呢？自然也有，高糖和含有酒精的飲料都不適合補水。高糖飲料會增加人體的代謝負擔，這與補水本身的目的有所沖突，自然不適合補水的時候飲用。

　　酒精則是會抑制抗利尿激素分泌?？估蚣に氐淖饔檬翘岣哌h曲小管和集合管對水的通透性，促進水的吸收。因此含有酒精的飲料攝入之后是有可能會引起人體脫水的。

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